do oceny

Co to za temat? Ani ankiety, ani planu do oceny i poprawki... Polecam zamknąć.

jaki sens ma wrzucanie diety do oceny, jak wszedzie masz gramatury 100g, a piszesz ze bedziesz jadł inaczej. bezsensu. jogurty, kajzery, sery, wedliny wywal z diety. warzyw sie nie liczy w bilans. jedz rozne miesa

Wklej to co wcinasz obecnie i daj do oceny

[...] moze lubic cos czego ty poprostu nieznosisz <np tunczyk> Co wiecej na koncu tego linku masz odnosnik to arkusza exel ktory jeszcze bardziej ci wszystko ulatwi. Wystarczy ze poswiecisz pol .... gora godzinke cos sklecisz i dasz tu na forum do oceny oraz ewentualnej poprawy. Jak sam cos zrobisz i poszukasz to predzej sie nauczysz Pozdrawiam

zarejestruj się i przedstaw swój cały plan do oceny w dziale trening w domowych warunkach.

Bardzo dobrze :) trafiłeś na dobre forum czekaj na mądrzejszych wstaw dietę i daj im do oceny napewno pomogą

trudno cokolwiek rzec, bo nic nie wiemy o tobie. jaka masa, jakie ogolne dzienne zapotrzebowanie i dzienny rozkład BTW, jaką diete przyjąłes, etc...ankieta+ wiecej info wklej całą diete do oceny

Dziękuje za wskazówki. Wieczorem lub jutro rano trochę zmienię dietę i dam ponownie do oceny, dzięki!

[...] nie zalewało bo moze masz za dużą nadwyżke kaloryczna , a skoro cię zalewa to możesz obciąż kcal z jedzzenia lub zwiększyć aktywność . Dobrze by było jakbyś dodał zdjęcie sylwetki do oceny bo może się okazac że masz już tak wysoki poziom tkanki tłuszczowej że dalsza masa to strata czasu i pasuje się skupić już na redukcji a nie dalszej nadwyżce

Witam! http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na tej stronie jest wiele cwiczen, które wykonasz za pomoca swojego sprzetu. Wykonaj plan treningowy i ewentualnie mozesz dac go potem do oceny czy jest dobrze wykonany. Pozdrawiam!

edytuj posty. wszystko w podwieszonych masz napisane. pierw poczytaj, potem przemyśl, ułoż coś dla siebie i wtedy przyjdz tu, i daj swój plan do oceny

Rozpisz dietę i trening i daj do oceny, kup lub wybierz coś gotowego. Trening siłowy + cardio / interwały i zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to będzie podstawa w Twojej przemianie.

wielkie dzieki ze mi to przeslales, pozniej cos uloze i wrzuce do oceny

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne (znajdziesz na forum jak to zrobić) Następnie odejmij od niego około 300-500kcal. Ułóż pod to dietę zgodnie z wskazówkami które też znajdziesz na forum. Wstaw tutaj do oceny.

Dokładnie w/w tematy dużo wyjaśnia i będziesz mógł sam już coś ułożyć i dać w dziale do oceny i ewentualnych poprawek/wskazówek

Daj cały plan do oceny.

Daj cały plan do oceny. http://www.sfd.pl/Nogi_w_planie_FBW_-t1151263.html

Jak bede po pracy to dodam cos. Zrobie ogolne foty i bede robil co miesisc do oceny efektow.

Dobra dzięki zaraz napisze diete i w kleje w oddzielnym temacie do oceny.

Przy okazji zapodaj swój trening do oceny - co byś nie męczył sie na darmo z dietą i nie wydawał kasy na odżywki na marne